私がダイエットを始めたのは、当たり前ですが太ってきたからです。
最近の体重の変化です。
2019年8月ぐらいから11月ぐらいまでは82㎏でしたが、12月には84㎏近くに行き、1月にはMaxで85㎏をオーバーしました。
その原因について懺悔のように説明したいと思います。
昼ご飯をたべるようになった。
私の上司が「何があっても時間外で仕事をしてはいけない」という変わった方でした。
且つ自分が頼んだ仕事が即日処理されないと機嫌が悪くなるひとでした。
そのため、昼ご飯にゆっくり行っていると昼から急に仕事が飛んできた時に、段取りが狂います。
時間が無くなりますが、時間外もできないため、昼ごはんの時間を削って働いていました。
そんな生活が4年ほど続いていて慣れてきましたが、昨年10月に上司が変わりました。
仕事の段取りが確立され、時間に余裕が出てきました。
その結果、昼ご飯を食べる時間を確保でき、嫁に弁当も作ってもらいしっかり食べるようになりました。
昼ご飯を食べだしたのは11月くらいからなので、太った原因の一つだと思います。
ご飯を食べないダイエットはおそらく結果として痩せることは可能だと思います。
ただし、昼ご飯を食べるようになってからは、体調が良くなったことと、集中力が持続するようになりました。
何となく、体調が良くなり気分も良くなってきました。
昼ご飯を食べていない時は、大体16時ぐらいから集中力が無くなってきました。
頭も働かず、仕事も効率も悪くなり、非常に悪循環でした。
ここで言いたいのは、昼ご飯を食べることは必要なので、他の太った原因を排除する必要があったということです。
食べなければ痩せると思いますが、良くないダイエットだと思います。
帰りにコンビニでパンやお菓子を買っていた
実は4~5年ぐらい、帰りにパンやお菓子を買っていました。
先ほど説明した通り、昼ご飯を食べていなかったので、仕事終わりの大体18時ぐらいにお腹が空きました。
特に歩いて帰宅していたので余計にお腹が減りました。
そして帰ったら普通に晩御飯も食べていました。
これは昼ご飯を食べていなければ1日の摂取カロリーとしては均衡が保たれていたのかもしれません。
しかし、昼ご飯を食べて、帰宅途中に買って食べて、晩御飯も食べてという習慣になってしまったので、体重が増加しました。
歩くのは痩せにくい
私はかれこれ3年以上、歩いて通勤していますが、全然痩せません。
その理由について解説します。
私は行きと帰りで約45分ほど歩いていました。
（今は行きが歩き、帰りがランニングです。）
45分歩くと大体私であれば185㎉を消費します。
それではランニングではどうでしょうか。
私が帰宅ランで5㎞走った記録を見ます
ちなみに本日のランです。
35分走ってで432㎉を消費しています。
ざっくりですが、走った時と比べると少なくみても、2.3倍以上、歩く必要があります。
時間にして1時間40分です。
仕事終わった後にこんなに歩けませし、時間的にも非効率です。
確かに歩かないより、歩いた方がいいに越したことはありません。
しかし現実には歩くだけでダイエットするのは非常に難しいのではないか？とそう思うのです。（食事制限も必要です。）
そして歩くと程よくお腹が減ってくるので、結局コンビニによって食べてしまうので悪循環です。（それは私の意思が弱いからですが…）
今は帰宅ランをして、約35分程度で済んでいるので、時間の効率化にもなっていると思います。
飲み会・出張多すぎた！
まあ年末年始等、飲み会が多かったです。
やっぱり飲み会はほどほどにしないと、太る。
そういうわけです。
まとめ
私が太った原因を自分なりに分析してみました。
おさらいします。
コンビニの買い食いからの脱却
歩きからの脱却
飲み会からの脱却
まあ完全には治らないかもしれませんが、少し意識し、ランニング量を増やすことで体が改善すると思います。
これを実践した結果については、ブログで紹介していきたいと思います。
最後に本日の私のステータスです。
0.6㎏増加しましたが、まあこんなもんでしょう。
明日は3月の走った距離と減った体重等をまとめたいと思います！
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