今日は17キロほど走りました。体が重いせいか疲れる…
体重等はこんな感じです。
前回は2月18日のデータでしたが、1.1キロほど太りました。
2月末の出張の時に飲みすぎ、食べ過ぎでしたね…。
まず、私はダイエットの知識は全くありません！
ですので、日々の記録を付けて私の経験自身をエビデンスとして皆さんの参考になればと思っています。
おそらくダイエットは食事制限と筋力トレーニングが効率よく痩せるのだと思いますが、それができないから困っているのです笑
一応目安は月100キロ走ることです。
100キロ走ると7,000キロカロリーを消費します。
今の生活を変えずにランニングを加えれば単純に7,000カロリー＝1㎏と言われてますので毎月1キロ痩せる計算ですが、どこまで本当か記録を付けていきたいと思います。
少しずつ私の感じたことをお伝えできればと思います。
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